5岁宝宝食谱

2016-09-06 15:50 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 食谱 宝宝 5岁
分享到:
内容简介:5岁宝宝的每日进食种类应该逐步扩大,开始通过食用谷类等来提供基本热量,另外蛋白质和维生素的供应也是特别重要的。适量的零食也可以增强宝宝对食物的兴趣!
       5岁宝宝食谱

       5岁宝宝食谱中,每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。


       1、爱心蔬菜蛋饼
 
爱心蔬菜蛋饼

       食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

       做法:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝,鸡蛋敲散。豌豆煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝、土豆丝放入炒熟,加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切丝的奶酪。

       2、Q版鸡蛋盅
 
鸡蛋盅

       食材:鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

       做法:用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱,肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱,加入肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

       5岁宝宝可以吃什么零食

       家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则:含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃,以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物,也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食,晚上不要多吃零食。
 

零食 

       可经常食用的零食:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。  

       适当食用的零食:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。  

       限制食用的零食(每周不超过1次):棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。  

       家长在给宝宝吃零食时需要注意的是:吃零食前先洗手,进食零食后要饮少量清水,防止蛀牙;零食分量要适可而止,切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量,有规律地在两顿正餐之间吃。另外,家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段,让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往,宝宝会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在心理上产生一种认知感,这些食物是应该吃的,而且很好吃。
标签: 食谱 宝宝 5岁
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

江苏快三 www.431008.com-足彩竞彩总进球| www.503395.com-鸿博分分彩-| www.590628.com-福彩3d高级走势图| www.669211.com-去美国旅游中彩票| www.800213.com-快三黑客-| www.875966.com-广西福利彩票结果| 中彩网www.81233b.com| www.893198.com-爱彩乐广东11| 818合彩www.www.1555hc.com| www.22378.cc-足彩十四场-| www.18505.com-足彩单场胜平负竞猜| www.925908.com-快三秒电话吉首| 88爱彩www.88ac.com| www.252.cm-牛彩3d走势图| www.994316.com-大发彩票注册邀请码| www.hk94.com-新快三玩法几点结束| www.bl20.com-大小单双彩票的骗局| www.g89.club-香港6合开彩开奖| www.53uo.com-贵州毕节彩票中心| www.1586.wang-体彩大乐透直播地址| www.16327.cc-彩客站能不能提现| www.89mm.com-彩票77正规嘛| www.198909.com-大乐透彩票规则| www.296157.com-大发彩票合法吗| www.380693.com-福彩3d怎么摇的| www.113558.com-四川福利彩票代理| www.310056.com-延边福彩中心| www.508779.com-零食彩铅画-| www.87rh.com-淘宝上买彩票合法吗| www.888843.cc-第一彩票-| www.pe67.com-彩票快3怎样追遗漏| 中国福利彩票www.34788m.com| www.xw69.com-彩票靠谱平台| www.89qu.com-博彩app软件开发| www.234414.com-黑龙江福彩22选5| www.793101.com-彩票九怎么玩才能| www.111260.com-河北快三出号统计图| www.180472.com-湖北快三一定牛彩| www.i59.bid-南方双彩软件下载| www.051896.com-彩票合买中奖率高吗| www.195672.com-体彩排列五开奖公告| www.359221.com-体育彩票的购买方法| www.394322.com-彩虹六号季票多少钱| www.583246.com-彩色装饰画优秀作品| www.750718.com-纵横彩票主页| www.886740.com-高频彩幕后-| www.20bj.com-创名彩票网址| www.4478.cc-新彩计划软件手机版| www.61579.cc-众彩之家app下载| www.172653.com-152彩票下载| www.507536.com-955彩票苹果版| www.702528.com-做竞彩怎么拉人| www.775551.com-彩富网app下载| www.871746.com-牛蛙彩四不像| www.981912.com-七星彩开结果奖预测| www.yp1.com-大神怎么玩高频彩| www.357996.com-数学家破解彩票规律| www.451338.com-菲律宾游彩网| www.559316.com-江西体彩自助旗舰店| www.27fx.com-585彩票-| www.99qj.com-三彩家app-| www.604564.com-九千万彩票平台功能| www.7042.pw-篮球竞彩2串一| www.ur28.com-内蒙快三开下载| www.128983.com-星期五开奖的彩票| www.274665.com-彩6彩票平台| www.393769.com-彩九安卓版下载| www.336599.com-福利彩票中奖一等奖| www.504561.com-晚会节目彩排流程| www.07ub.com-七星彩完结番外| www.bw28.com-盈佳彩票app| www.rw11.com-国家福彩中心地址| www.094599.com-pc蛋蛋彩票骗局| www.9559.biz-海南彩票七星论坛| www.60670.com-南岸区体彩办| www.005248.com-用户登录快乐彩票| www.071822.cc-红旗彩票彩种| www.133410.com-天天中彩彩票网| www.6567.cn-狗代表彩票数字几| www.34942.com-意大利彩金在澳门| www.79649.com-足球彩票算加时吗| www.030338.com-爱购彩网站-| www.123250.com-福彩3d贴吧| www.281896.com-64卦测福彩3d| www.522112.com-天雯网彩票论坛| www.747067.com-海南七星彩下载| www.873702.com-35彩票官方网站| www.986452.com-奥客竞彩网胜平负| www.q62.club-那种彩票可以玩单双| www.568205.com-彩票51中彩靠谱吗| 好运彩票www.666hy.cc| www.xj34.cc-乐彩论坛3d达人| www.73ib.com-彩票工具—今日运势| www.4617.biz-为什么要买彩票| www.15629.com-简单彩铅风景画视频| www.31202.com-cp12彩-| www.gh47.com-快三属于福利彩票吗| www.16fs.cc-幸福彩app下载| www.87me.com-体彩五p开奖结果| www.2402.top-体彩彩票开奖记录| www.330950.com-彩81彩票资料| www.115955.com-大发快三怎么下载| www.27332.cc-怎样破解彩票平台| www.77594.com-刘大军的彩票书| www.296308.com-福利彩票投注站地址| www.383718.com-好彩客app怎么样| www.495351.com-国家彩票中奖上限| www.555087.com-快三中什么是花龙| www.609136.com-福彩店营业额| www.689718.com-卖福利彩票赚钱吗| www.768567.com-数字新浪彩票网首页| www.827459.com-网络3分彩是真的吗| www.1504.cm-什么叫彩虹屁| www.116518.com-特彩吧下载-| www.184855.com-湖南福利彩票| www.247959.com-中国福彩有多假| 财神网www.29277q.com| www.b67.club-人人购福彩-| www.683.cc-网络彩票服务器| www.09133.com-鸿彩快三彩票网登陆| www.760963.com-福彩双色球中奖省份| www.895608.com-大中华彩票苹果版本| 3668彩票www.3668n.com| www.yr95.com-澳门快三走势图| www.023023.com-福彩小图-| www.105607.com-胜负彩18095期| www.261387.com-官方彩票九九| www.ir68.com-竞彩分析推荐| www.25796.cc-体彩手机客户端| www.426369.com-快三分分彩在线预测| www.560689.com-超高彩票平台| www.649701.com-彩票小胖竞彩旗舰| www.663411.com-123体彩预-| www.3884.biz-体育彩票500期| www.200802.com-查一下福利彩票开奖| www.238554.com-5亿彩骗局-| www.932522.com-众信彩票靠谱吗| 彩民村www.88cmc.com| www.bt66.cc-彩票工具大全| www.su21.com-9彩彩票是真的假的| www.2ka.cc-网冠彩是真的吗| www.47cz.com-金手指足彩报推荐| www.189.in-简单的小画彩铅| www.2855.pw-体育彩票复试计算器| www.8100.cc-彩票棋牌一体源码| www.19014.com-福彩3d复式奖金| www.6219.wang-乐彩网摘字谜| www.ch25.com-一分快三如何玩| www.y71.net-福彩三d精彩列表| www.53tf.com-铜仁市体彩中心| www.2777.win-网彩计划骗局揭秘| www.9268.club-乐彩客怎么充值| www.42300.com-搜狗彩票怎么玩| www.575647.com-福彩3d之家开奖| www.639659.com-竞彩权限开通| www.702317.com-比较好的竞彩app| www.882954.com-80彩票如何赚钱| www.964394.com-体彩开奖视频直墦| 500彩票www.924377.com| www.778025.com-欢乐十分彩正规吗| www.845946.com-私彩案件-| www.13zb.com-海南飞鱼彩票推荐| www.56860.cc-体彩三d开机号| www.533.biz-全新腾讯5分彩|